Техника "заземления" "Дерево".

Здравствуйте, уважаемые психологи и гости сайта!

В сегодняшней статье мы познакомимся с понятием техник психологического "заземления", узнаем, в каких случаях их можно применять  и как именно они помогают, и опробуем на практике мою авторскую методику "заземления" ,которая называется "Дерево".

Что такое психологическое "заземление"

Говоря простыми словами, психологическое "заземление" - это техники, которые помогают человеку вернуться в текущий момент, в "здесь и сейчас".

Техники "заземления" дают возможность сконцентрироваться на том, что происходит в реальном мире. 

Когда полезно "заземлиться" 

Техники "заземления" эффективно использовать в следующих случаях:

- при панических атаках; 

- при тревожных приступах; 

- при сильных эмоциях, которые выходят из - под контроля,

- при постоянной тревоге, 

- при эмоциональных и физических перегрузках. 

Как изменяется самочувствие человека, практикующего техники "заземления" 

"Заземление" можно назвать установлением прочной связи с землёй.  

Человек, практикующий "заземление", становится спокойнее, повышает концентрацию внимания и обретает гармонию физического и душевного в жизни.

Для достижения этих целей предлагаю вам использовать мою технику "заземления" "Дерево".  

Этап I: 

Сделайте несколько глубоких вдохов. 

Пожалуйста, предоставьте себя деревом и кустарником с мощной корневой системой. Ощутите, как вы глубоко уходите корнями в почву, вбирая в себя ее микроэлементы. Не торопитесь, побудьте в этом состоянии сколько захотите.

Вы сильны. Вы незыблемы. Земля питает вас. 

Если хотите, закройте глаза. 

Этап II:  

Прислушайтесь к состоянию вас - дерева или вас - кустарника.

Ответьте себе на вопросы:

- здоровы ли ветки и листья? 

- хватает ли питания, получаемого из почвы?

- почему (нет)?  

Этап III: 

- какое время года там, где стоите вы - дерево (кустарник)?

- какая погода?

- есть ли рядом с вами другие деревья, птицы, животные, рыбы или люди?

- почему (нет)? 

После медленно откройте глаза.

Если данная практика вам понравилась, Вы можете сделать ее своей постоянной.

Благодарю, что дочитали до конца.

Если статья о практике "Дерево" была вам интересна и полезна, вы можете прокомментировать и оценить её. 

Буду вам благодарна. 

Пожалуйста, берегите себя. 

С уважением к каждому, кто читает эти строки, Александра Aндреева, практический, детский и семейный психолог, коуч , МАК - консультант, логопед

Техника "заземления" "Дерево". 

Оцените статью: